初心者 テーマ ：３つのショットの紹介
４週間
| １週目 |
フォアハンドストロークの紹介 |
| ２週目 |
バックハンドストロークの紹介とフォアの復習 |
| ３週目 |
サーブの紹介とフォア、バックの復習 |
| ４週目 |
３つのショットの復習 |
初級 テーマ： ３つのショットの基本練習とさらに
３つのショットの紹介と基本練習
５期間
| １期目 |
フォアハンドストロークの基本練習とフォアのラリー |
| ２期目 |
バックハンドストロークの基本練習とフォアのラリー |
| ３期目 |
サーブの基本練習とフォアのラリー |
| ４期目 |
ボレーの紹介＆基本練習とフォアのラリー |
| ５期目 |
スマッシュの紹介＆基本練習とフォアのラリー |
初中級 テーマ：ラリー能力の向上と雁行陣での
ゲームフォーメーションの理解
１０期間
| １期目 |
フォアハンドの応用的なボールの処理（高い、速い遠いボールの処理など） |
| ２期目 |
バックハンドの基本練習とラリーの進歩① |
| ３期目 |
バックハンドの基本練習とラリーの進歩② |
| ４期目 |
コンチネンタルグリップのサーブの基本練習とラリーの進歩① |
| ５期目 |
コンチネンタルグリップのサーブの基本練習とラリーの進歩② |
| ６期目 |
コンチネンタルグリップのボレーの基本練習とボレー対ストローク① |
| ７期目 |
コンチネンタルグリップのボレーの基本練習とボレー対ストローク② |
| ８期目 |
雁行陣のゲームフォーメーションの紹介とストロークの役割 |
| ９期目 |
雁行陣のボレーヤーの役割とホットシートゾーンでの動き方① |
| 10期目 |
雁行陣のボレーヤーの役割とホットシートゾーンでの動き方① |
中級 テーマ：各ショットの応用練習と
２UPのフォーメーションの理解
１０期間
| １期目 |
フォアハンドトップスピンの紹介とストローク力のアップ |
↑
雁行陣のフォーメーション
↓ |
| ２期目 |
バックハンドスライスの紹介とストローク力のアップ |
| ３期目 |
スライスサーブ、トップスライスサーブの紹介とサーブの確立のアップ |
| ４期目 |
コンチネンタルグリップのボレーの技術向上 |
| ５期目 |
アプローチショットの紹介と使い方 |
| ６期目 |
サーブライン上でのつなげるボレー |
↑
雁行陣からの
２upのフォーメーション
↓
|
| ７期目 |
２upの時のボレーヤーの位置と配球 |
| ８期目 |
２upされた時のストロークの考え方と配球 |
| ９期目 |
どんな時に２upになるか① |
| 10期目 |
どんな時に２upになるか② |
中上級 テーマ：各ショットのパーセンテージアップと
２UPのゲームフォーメーションの確立
１０期間
| １期目 |
ストロークの強化（スピン、スライス、ライジングなど） |
アプローチ、リターンダッシュを主体に
②UPのフォーメーションの練習 |
| ２期目 |
ボレーの強化（ローボレー、ハイボレーなど） |
| ３期目 |
サーブの強化（スライスサーブ、トップスライス、スピンなど） |
| ４期目 |
フットワークの強化（サイドステップ、スプリットステップなど） |
| ５期目 |
アプローチ＆ネットの強化① |
| ６期目 |
アプローチ＆ネットの強化② |
サーブ＆ボレーを主体に
２UPの練習 |
| ７期目 |
サービスダッシュの紹介① |
| ８期目 |
サービスダッシュの紹介② |
| ９期目 |
サービスダッシュ or リターンダッシュ① |
| 10期目 |
サービスダッシュ or リターンダッシュ② |
上級 テーマ：各ショットの理解とパーセンテージアップ
サーブ＆ボレーのダブルスのフォーメーションの確立
シングルスゲームの理解
１０期間
| １期目 |
ストロークの強化（回転、速さ、深さ）の調節 |
| ２期目 |
ネットプレイの強化（コンビネーションプレーの強化）
ローボレーとスマッシュなど |
| ３期目 |
サーブの強化（トップスライスかスピンでセカンドサーブを打つ） |
| ４期目 |
コンビネーションプレーの強化① |
| ５期目 |
コンビネーションプレーの強化① |
| ６期目 |
コンビネーションプレーの強化② |
| ７期目 |
サーブ＆ボレーからの2UPのフォーメーション① |
| ８期目 |
サーブ＆ボレーからの2UPのフォーメーション② |
| ９期目 |
シングルゲームの理解① |
| 10期目 |
シングルゲームの理解② |
最上級 テーマ：シングルスゲームで勝てることを目標にしたハードプラクティス
ゲームでは、よりサービスゲーム、リターンゲームを実践的に練習する。
10期間
| １期目 |
シングルスゲームの中でのストローク力ノアップ
（ダウザライン、パッシングショットなど） |
| ２期目 |
ダブルスゲームの中でのネットプレイの強化
（サーブ＆ボレーのなど） |
| ３期目 |
シングルスゲームの中でのネットプレイの強化
（アプローチ＆ネットなど） |
| ４期目 |
ダブルスゲームの中でのストローク力のアップ（ライジングなど） |
| ５期目 |
サーブ力のアップ
（エースを狙えるサーブ、打ち込まれないセカンドサーブ） |
| ６期目 |
リターン力のアップ
（ゲームにおけるリターン力のリズム、パターンなど） |
| ７期目 |
シングルスゲームのタクティクス（戦術）① |
| ８期目 |
シングルスゲームのタクティクス（戦術）② |
| ９期目 |
ダブルスゲームのタクティクス（戦術）① |
| 10期目 |
ダブルスゲームのタクティクス（戦術）② |
ｹﾞｰﾑｸﾗｽ テーマ：ダブルスゲームの中で実践的に勝てるように
細かな動き、フォーメーションを練習する。
１０期間
| １期目 |
２UPのフォーメーションの理解①（ポジション作りなど） |
| ２期目 |
２UPのフォーメーションの理解②（ポジションチェンジなど） |
| ３期目 |
攻撃力のアップ（チャンスボール、ポーチングを決めるなど） |
| ４期目 |
守備力のアップ（ロブカバーなど） |
| ５期目 |
サーブ＆ボレーからのフォーメーション① |
| ６期目 |
サーブ＆ボレーからのフォーメーション② |
| ７期目 |
ダブルスゲームのタクティクス① |
| ８期目 |
ダブルスゲームのタクティクス② |
| ９期目 |
ダブルスゲームのタクティクス③ |
| 10期目 |
ダブルスゲームのタクティクス④ |
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